[...] WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: bialkowa -białko: ok 80 gram -węglowodany: niewiem -tłuszcz: garax orzechow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dobry 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]
ćwiczę juz prawie 2 lata i niestety nigdy nie miałem ani czasu ani nerwów ułozyć sobie diety postanowiłem ściagnąć program dziennik posiłków vitalmax. Z moich obliczeń wyszło że spozywam dziennie 80% mojego zapotrzebowania na białko, 40% parę procent tłuszczów, niestety zdecydowanie za dużo węglów bo aż 120% no i wartość energetyczna wyszła mnie [...]
Witam, chciałem prosić o korekcje cyklu i porady w rozpisaniu alternatywnego planu. 1.WIEK: 26 2.WAGA: 70 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: Systematycznie 1 rok, z przerwami 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 8 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolongatum, deka [...]
[...] i nie mam zamiaru brac zadnych koksow, a ostatnie 6 miesiecy jadlem suple typu amino (smietnik aminokwasow i roznych witamin) i awykle aminokwasy a takze krazeine czyli bialko. planuje od wrzesnia sie zapisac na jakas SW ale nie wiem czy jesli zaczne cwiczyc do porzadku a tym samym bede musial ograniczyc a nawet wyeliminowac silke to powroce [...]
witam, chciałbym zrobić moj pierwszy cykl, ale nie bardzo wiem jak mam się do tego zabrać zakupiłem narazie: OLIMP Creatine Mega Caps 300 kaps. 2x OLIMP Carbo 1000g w grę wchodzi zakup np. Ostrowii WPC 80, 900g. moje dane: wiek: 18 staż: od grudnia 2007 waga: ~65 wzrost: 174 dieta: jest planuje zrobić cykl trwający około 6tygodni, trening jaki [...]
Witam! Zwracam sie z prosba do was co mam wybrac? http://www.sfd.pl/sklep/_NaJnOwSzE_PrOmOcJe__Aminostar__Whey_Gainer_ACTIONS_4500_g_%2B_Whey_Gainer_ACTIONS_2250_g-opis3604.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Massa_Musli_GAINBody-opis2092.html czy moze białko WPC 80 OSTROWIA 1.8KG?? Oto moje zapotrzebowanie: b-131 t-74 w-342 kalori-3000 a [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam enan 18tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 500week przez [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40~ -klatka:110 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: bedzie masowa -białko:3 -węglowodany:3~ będe zwiększał w razie potrzeby -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta, 2 koncze wlasnie prop+wino 8. TRENING:split 5 x w tyg 9. CEL CYKLU:spokojnie budowanie [...]
Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 185 -węglowodany: 235 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ogólnie na bazie testosteronu , mety , deka 8. TRENING: aktualnie push, pull 9. CEL CYKLU: masa - koncówka [...]
Witam . Mam parę ??? Na początek, (facet 26 lat 174cm 80 kg) trenowałem ja dotąd na sucho od jakiś 2 lat z przerwami gdzieś co 4 ,5 miesięcy (brak czasu). Teraz regularnie ćwiczę od 3 miesięcy(ogolnie nigdy nic nie zmienialem cwiczylem 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni co dzien, no i teraz doszedl trening brzucha).Do tego dochodzi praca [...]
[...] gigantyczne ilosci jedzenia a waga dalej stoi w miejscu ( wykluczam wystepowanie tasiemca ). mialem przez 2 miesiace diete ktorej przestrzegalem,probowalem nawet odzywek ( bialko wpc olimpu, carbo olimpu ),niestety nie przynioslo to zadnego efektu (moze delikatnie rzezba brzucha).Oczywiscie przez caly ten czas ciezko pracowalem w domu jak i na [...]
Witam. Chce troche zredukować. Mam 180 cap. TreC CM3 jakies 300 g białka WPC Protein ECONO 80 i pare blistrów Olimp BCAA MegaCaps Jestem teraz na rzeźbie dieta redukcyjna jest. Trening 4 dniowy. Pon. klata + bic śr. barki + tric pt. plecy sob. nogi Chciałbym abyście mi doradzili jak dawkowac to ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
Witam, mam 180 cm wzrostu i 84 kg. Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na [...]
Witam Otóż chcę dociąć się do 7/8% bf na diecie low carb.....Ową dietę chcę przeprowadzić na promowanym przezz WK(Warszawski Koks) "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz". WYmiary: Wzrost:175 Waga:68 Pas:77cm Udo:54-55 Biceps:33(TRZODA ale przynajmniej widać żyły ^^o to mi chodzi) Moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1762.32 Aby utrzymać [...]
Prosze o ocene diety na mase. Białko liczyłem tylko z produktów pochodzenia zwierzęcego i odżywek. Tłuszcz ze wszystkich produktów. Węglowodany tylko z potraw które mają za zadanie dostarczać je. Moja waga to 80 kg przy wzroście 180cm. Posiłek 1 3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich b-27g [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 6 z przerwami, ostatnie dwa lata ciagłosc 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i metanabol 8. TRENING: 5 razy w tygodnu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa [...]
Witam Was :) Czt moglibyscie ocenic moja diete , na mase mam 175cm i waze 76 kilogramów. I posiłek 6;30 Płatki owsiane 100g Słoneczik 25g Rodzynki 25g Oliwa z oliwek 10ml Białko 18g Tłuszcze 28 Węgle 93 Kalorie 511 II Posiłek 9;30 Chleb Graham 150g Twaróg chudy 100g B 31 T 3 W 78 Kcl 442 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 100g B 26.4 T 15 [...]
co o tym sadzicie ? kolega chce zrobic taki cykl : 1. WIEK:22 2. WAGA:76kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:63 chyba -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: aktualnie -białko:2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 8. TRENING:masa, sila 9. CEL CYKLU: czysta masa i sila 10. [...]
Witam.Chciałem zacząć diete CKD. Mam do zrzucenia jakieś 5kg sadła:) Jestem typem ENDO i chcialbym w końcu odsłonić ten kaloryfer na brzuchu;p:) Oto moje dane Waga-80kg Wzrost -173 Wiek- 22 staż na siłowni-1,5 roku Ogolnie nie jestem tłusty,tylko brzuch i klatka są dość zatłuszczone.Moj problem jest następujacy.Obliczylem sobie zapotrzebowanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
